Mastectomía Preventiva

¿Qué es la mastectomía preventiva y que tipos de procedimientos quirúrgicos se utilizan para realizarla?

La mastectomía preventiva (también llamada mastectomía reductora de riesgo) consiste en la extirpación quirúrgica de uno a ambos pechos, en un esfuerzo para prevenir o reducir el riesgo de cáncer de mama. Mastectomía preventiva implica la realización de uno de los siguientes procedimientos básicos: la mastectomía total, mastectomía subcutánea (con conservación de toda la piel) y la mastectomía subcutánea con conservación de la piel y el pezón. En una mastectomía total, el médico extirpa todo el seno y el pezón. En una mastectomía subcutánea, el médico extirpa el tejido mamario, pero deja intacto la piel o la piel y el pezón.

¿Por qué una mujer puede ser sometida a una mastectomía preventiva?  Las mujeres que corren un alto riesgo de desarrollar cáncer de mama pueden considerar a la mastectomía preventiva como una forma de disminuir el riesgo de esta enfermedad. Algunos de los factores que incrementan la probabilidad de una mujer de desarrollar cáncer de mama son las siguientes: Cáncer de mama anterior, Historia familiar de cáncer de mama, Cáncer de mama hereditario, Carcinoma lobular in situ y Radioterapia.

¿Qué tan efectiva es la mastectomía preventiva en la prevención o la reducción del riesgo de cáncer de mama? Los datos existentes sugieren que la mastectomía preventiva puede reducir significativamente (un 90 por ciento) el riesgo de desarrollar cáncer de mama en mujeres de riesgo moderado y alto. Sin embargo, nadie puede estar seguro de que este procedimiento va a proteger a una determinada mujer de padecer cáncer de mama. El tejido mamario se encuentra ampliamente distribuido en la pared torácica, y a veces se puede encontrar en la axila, por encima de la clavícula, y tan abajo como el abdomen. Debido a que es imposible para un cirujano eliminar todo el tejido mamario, un cáncer de mama todavía se puede desarrollar en una pequeña cantidad de tejido remanente.

¿Cuáles son los posibles inconvenientes de la mastectomía preventiva? Como cualquier otra cirugía, pueden ocurrir complicaciones tales como sangrado o infección. La mastectomía preventiva es irreversible y puede tener efectos psicológicos en la mujer debido a un cambio en la imagen corporal y a la pérdida de las funciones normales del seno. Una mujer debe discutir sus sentimientos respecto a la mastectomía, así como las alternativas a la cirugía, con sus proveedores de atención médica. Algunas mujeres pueden obtener una segunda opinión médica para ayudar en la decisión.

Podrás ver el artículo completo en:
http://www.centrodemastologia.com.ar/mastectomia.php

FUENTE: Centro de Mastología. Rosario, Argentina. 2013.

Lección de Vida

Quisiera compartir con ustedes, un video que en mi opinión es el fiel reflejo de una triste realidad: la soledad e indiferencia en que viven muchísimos ancianos en Chile y el mundo.

Padres y madres que una vez terminada su tarea, jubilan, enviudan y se ven limitados por pensiones mínimas, dolencias propias de la edad o enfermedades crónicas. Y, que con el paso del tiempo, viven en soledad, alejados de sus hijos y nietos, con necesidades crecientes de cuidados y afecto.

En los últimos años, el Estado chileno ha creado diversas políticas orientadas a la protección de nuestros ancianos y un ejemplo de esto, es el SENAMA, Servicio Nacional del Adulto Mayor.

Como les conté en "Quién Soy", vivo con mi madre desde hace ya ocho años y confieso que no ha sido fácil, porque tiene algunas enfermedades crónicas y tenemos que estar pendientes como familia, de sus tratamientos, controles médicos, medicamentos, alimentación, emergencias, etc.; lo que es una espiral que nunca termina y a ratos, es muy desgastador.

Afortunadamente, nos hacemos cargo de acuerdo a nuestras posibilidades y ella nunca ha estado ni estará sola. Pero, lamentablemente, muchos ancianos viven en la pobreza, la soledad y/o el abandono.

Valoremos y protejamos a nuestros adultos mayores, sean ellos nuestros padres, familiares, vecinos o amigos. Una visita, un abrazo afectuoso o unos minutos de conversación, serán la mejor forma de combatir el olvido y la indolencia.

Aquí, les dejo el link: Abuelo finge su muerte en Navidad

Estrés

Quisiera compartir con Uds., otro párrafo parcial correspondiente al libro "No te ahogues en un vaso de agua" del autor Richard Carlson, que habla del estrés:

Disminuye tu Tolerancia para el Estrés

"Da la impresión de que en nuestra sociedad hacemos las cosas al revés. Tendemos a admirar a las personas que se encuentran bajo un gran estrés, a las que pueden soportar grandes cargas de estrés, y a aquellas que se hayan bajo grandes presiones. Cuando alguien dice: "He trabajado realmente de firme" o "Estoy realmente estresado", se nos enseña a admirar e incluso a emular, el comportamiento de esa persona.

Por fortuna, en nuestro entorno emocional existe una ley inevitable que podría expresarse más o menos así: en cada momento, nuestro grado de estrés será exactamente el de nuestra tolerancia para el estrés. Si te fijas, verás que la gente que dice: "Yo puedo soportar muchísimo estrés", ¡siempre se encuentra bajo una gran tensión! Por lo general, hace falta alguna clase de crisis para despertar a una persona estresada y hacerle ver su locura: un cónyuge le abandona, surge un problema de salud, una adicción grave comienza a dominar su vida.

Lo que necesitas es detectar el estrés en una etapa temprana, antes de que se te escape de las manos. Cuando sientas que tu mente avanza demasiado aprisa, es momento de detenerse y recobrar la orientación. Cuando te encuentres con que no puedes cumplir con el programa que has establecido, es momento de aminorar la marcha y reconsiderar cuáles son las auténticas prioridades, en lugar de obstinarte en abarcarlo todo. Cuando sientes que pierdes el control y te resientes por todo lo que tienes que hacer, en lugar de remangarte y "ponerte a ello", una estrategia más eficaz es relajarte, respirar profundamente unas cuantas veces y salir a dar un corto paseo.

No hay ninguna necesidad de preocuparse por la posibilidad de que no logres hacerlo todo. Cuando tengas la mente despejada y en calma y la carga de estrés se vea reducida, serás más eficaz y disfrutarás más. Al reducir tu tolerancia al estrés, te encontrarás con que tienes menos estrés que soportar, así como más ideas creativas para aliviar el estrés que te quede".

Carlota

¡No se relajen!

Se fue el mes de Octubre y con él, la campaña mundial de lucha contra el Ca. de mama. Sin embargo, esta enfermedad no descansa. Así es que mujeres de Chile y el mundo, no se relajen.

Háganse la mamografía anual, si corresponde, el autoexamen mensual y animen a otras para hacerlo.

Recuerden que este flagelo se está dando cada vez más en mujeres jóvenes y aproximadamente el 80% de los casos, corresponde a quienes no tienen antecedentes genéticos o familiares.

Aquí, encontrarán información, orientación y algunas recomendaciones. Pero, la última palabra la tienen los especialistas, al momento de resolver sus dudas o aprehensiones.

Nunca es tarde para comenzar y esto puede hacer una gran diferencia en sus vidas.

Un abrazo afectuoso...

Crisis de Pánico II

Los ataques o crisis de pánico, lo padecen una de cada diez personas y se da dos veces más en mujeres que en hombres. Es un trastorno de ansiedad que puede traer consecuencias psicológicas y afecta la calidad de vida.

Éstos, pueden ocurrir en cualquier momento o lugar sin previo aviso: el supermercado, centros comerciales, en una reunión social, mientras viajamos o descansamos en unas vacaciones.

Podemos saber si padecemos este trastorno, a través de algunas preguntas claves:

¿Experimentas algunos de los siguientes síntomas físicos: Falta de aire, dificultad para respirar, aumento de las pulsaciones cardiacas, sensación de ahogo, mareos, sensación de caminar como entre algodones, sudor, necesidad de regresar pronto a casa o un lugar seguro, miedo a desmayarse, náuseas o dolor de estómago, dolor de pecho, hormigueo o sensación de entumecimiento, escalofríos o golpes de calor, sacudidas y temblores?

¿Cambió en algo tu vida desde que los tuviste, en el sentido de restringir o evitar ciertos eventos o actividades?

¿Estás siempre preocupado(a) de que te pueda dar uno de estos ataques en cualquier momento?

¿Tienes ataques repentinos de miedo intenso e incontrolado sin saber por qué?

¿Sientes necesidad de correr o escaparte a un lugar seguro durante estos ataques?

Durante estas crisis ¿tienes miedo de que te pase algo horrible, como morir o tener un ataque al corazón?

¿Te impide tu miedo ir a diferentes sitios como a comercios, viajar o ir a un restaurante?

Una vez diagnosticado este trastorno, se puede y en algunos casos se debe tratar con medicación. Sin embargo, el tratamiento combinado entre psicoterapia y psicofarmacoterapia es lo más adecuado.

Si tienes alguna sospecha, consulta con un especialista lo antes posible.

Con afecto, Carlota.

FUENTE: Revista "Buena Salud", No 270. Mayo de 2015.

Crisis de Pánico I

La primera vez que tuve un ataque o crisis de pánico, fue cuando superé el Ca. de mamas y luego, supe del cáncer que afectaba a mi papá.

Y, el primer episodio me dio en el lugar de trabajo: dolor abdominal agudo, temblores, taquicardia, sensación de ahogo y embotamiento, por mencionar algunos de los síntomas.

Frente a esta situación, tuve que dejar el trabajo y tratarme. En ese entonces, sólo necesité psicoterapia y continué con mi vida.
De eso, pasaron ocho años.

Lamentablemente, las crisis han vuelto con mayor fuerza, al punto de alterar mi rutina por completo y en esta ocasión, no ha bastado la psicoterapia.

Estoy con meditación, pastillas para dormir y otras para "emergencias", cuando estos ataques se hacen agudos y me pueden llevar al borde del desmayo.

Ya he probado tres tipos de medicamentos indicados para tratar esta dolencia, sin éxito; ya que me hacen pésimo, agudizando los síntomas y descompensándome.

Al hablar con otros de lo que me pasa, he descubierto que es un problema bastante común, por lo que me animé a contarlo e indagar un poco sobre esta enfermedad, que a veces, puede ser mal diagnosticada.

Por lo tanto, próximamente me extenderé con este complejo tema, que quizás pueda serles de utilidad.

Afectuosamente, Sylvia.

Octubre: Mes de Campaña contra el Ca. de Mama

Quedan pocos días para que comience Octubre, mes de campaña contra el Ca. de seno. Y, por ello, decidí "vestir" el Blog de rosado, color usado oficialmente para esta causa.

Por un lado, le da un "nuevo aire" a este espacio y por otro, lo hace más identificable con esta fecha. Tan necesaria y generosa en campañas e información. Orientadas, a crear conciencia y visualizar esta sensible realidad, que afecta a mujeres de todo el mundo.

Les invito a hacerse parte con algún gesto, palabra o simplemente, usando este color, que el próximo mes cobra más protagonismo que nunca.

Afectuosamente,

Sylvia

2do. Aniversario Blog

¡Hola a todos!

El pasado 01 de agosto, este espacio cumplió dos años de existencia... ¡El tiempo pasa volando!

Me siento feliz por este pequeño logro y, si bien, ha habido algunas "lagunas" debido a razones de fuerza mayor, sigo aquí...

Les agradezco desde el fondo de mi corazón, por sus visitas y recomendaciones; ya que esos sencillos gestos, unidos al objetivo de este blog, son lo que finalmente le dan vida y permiten que se mantenga en el tiempo.

Si tan sólo mis palabras motivan a una mujer, ya me doy por satisfecha. Si puedo llegar a cientos de ustedes, pues, muchísimo mejor.

Por favor, compartan y motiven a otros respecto de este tema, tan sensible y complejo, pero tan necesario de visibilizar.

¡Muchas Gracias por su Constante Apoyo!

Afectuosamente, Carlota.

¡Cupcakes!

En estos momentos, seguramente se estarán preguntando: ¿Qué hace un título como éste, aquí?. Creo que sería "refrescante", hablar a veces, sobre temas distintos a los que acostumbro, en medio de la seriedad que un espacio como éste, ciertamente, amerita.

Les cuento que los Cupcakes, tan atractivos por sus sabores y diseños fueron una creación de la norteamericana Alicia Simms y publicados en su libro "American Cookery" de 1796. Aquí, ella usó el término "tartaleta que se cocina en pequeñas tazas", ya que en ese tiempo no existían los moldes y se horneaban en éstas.

Inicialmente, se preparaban con una medida de origen casero llamada "1234": 1 taza de mantequilla, 2 tazas de azúcar, 3 tazas de harina y 4 huevos. Una de las pastelerías más famosas, conocida por elaborar estos singulares pastelitos es "Magnolia Bakery" y está ubicada en la ciudad de New York, USA.

Actualmente, éstos hacen furor en muchos países del mundo y ya son una tendencia en celebraciones de todo tipo como cumpleaños, matrimonios, eventos corporativos, etc. Les invito a buscar una receta de Cupcakes y prepararla junto a su familia, ya que con toda seguridad, será una experiencia inolvidable.
Carlota

Respirar la Vida II

Hace unas semanas, compartí con Uds. mi experiencia con el taller llamado "Mindfulness", que básicamente, nos enseña el poder de la respiración y sus beneficios.

Hoy, les dejo la 2da. parte de un extracto correspondiente al capítulo "Respirar la Vida", del libro "Nuevos Pensamientos, Nuevos Mundos" de la antropóloga y escritora chilena Patricia May, quien habla en profundidad sobre este tema:

"Una respiración completa considera cuatro etapas: inhalación, retención, exhalación y vacío; así se produce el llenado completo de los pulmones. Invito a las personas que están leyendo estas líneas a observar cómo están respirando en este momento. Y a integrar una práctica de respiraciones en la mañana, antes de empezar el día. Si éstas se acompañan de visualizaciones positivas y/o de movimientos, pueden constituir una fuente importante de salud y armonía. ¿Se imaginan qué ocurriría si a una persona con depresión, además de recetarle fármacos en una actitud que la deja impotente respecto de su propia recuperación, le enseñáramos a hacer respiraciones profundas que le alivien sus estados de angustia? ¿Qué pasaría si a los niños les enseñáramos a manejar el dolor, a los enfermos a energizar los órganos dañados, a las personas estresadas a tranquilizarse y a las desvitalizadas a estar más energéticas con el simple hecho de adiestrarlos en la mecánica de la respiración? Ciertamente sería importante que la educación entregara esta herramienta básica para vivir mejor" (...)

"Respirar es una vivencia microcósmica que le recuerda a nuestro inconsciente los pulsos naturales de la vida. Quizás, para recuperarlos, podríamos comenzar por actos tan simples como volver a prestarle atención a nuestra respiración".

En este link, verán una entrevista con esta destacada antropóloga:

Patricia May explica Cómo Mejorar la Vida

Te puede interesar: Respirar la Vida I  El Poder de la Respiración

Día de la Madre

Este Domingo 10 de mayo, celebramos el Día de la Madre. Y, en esta fecha tan especial, quisiera compartir con Uds. la historia de Kate Murray.

Una joven mujer que fue diagnosticada con un Ca. de mamas en etapa tres y con veinte semanas de embarazo, quien luego de someterse a una mastectomía y tratamiento de quimioterapia, dio a luz a las treinta y seis semanas de gestación. 

Debido a sus actuales circunstancias, amamantará  a su pequeño hijo durante un corto tiempo y luego, deberá retomar su tratamiento para vencer esta enfermedad.

Estoy segura que su situación es, ha sido y será la de muchas mujeres alrededor del mundo. Un ejemplo de amor y fuerza frente a la adversidad, para hacer lo que hacen las mamás: Entregar un amor incondicional a sus hijos, a través de actos que muchas veces, superan los límites conocidos.

Una madre daría la vida por su hijo.

Celebremos a nuestras madres todos los días, a través de un "te amo", "gracias" o un abrazo. Y, si lamentablemente, ya no están con nosotros, mantengamos su recuerdo y enseñanza vivos.

Aquí, podrán ver las imágenes de esta maravillosa historia:

Conmovedoras Imágenes de una Madre con Cáncer Amamantando a sus Hijo

¡Feliz día a todas las mamás del mundo!

Carlota

Respirar la Vida I

Hace unas semanas, compartí con Uds. mi experiencia con el taller llamado "Mindfulness", que básicamente, nos enseña el poder de la respiración y sus beneficios.

Hoy, les dejo la Ira. parte de un extracto correspondiente al capítulo "Respirar la Vida", del libro "Nuevos Pensamientos, Nuevos Mundos" de la antropóloga y escritora chilena Patricia May, quien habla en profundidad sobre este tema:

"Nuestro sistema de educación nos enseña muchas cosas que nos permiten desenvolvernos en diversos aspectos complejos del vivir. Sin embargo, olvida lo simple, aquello sin lo cual no existimos y que incide directamente sobre nuestra calidad de vida. Conocimientos básicos a los que Occidente no da importancia, o los trata como cosas automáticas que, por lo mismo, no revelan su inmensa riqueza, sus posibilidades y efectos físicos y psíquicos.

No dar importancia a actos básicos, como respirar, comer o caminar, no prestarles atención ni otorgarles valor, ha empobrecido y desencantado nuestras vidas. Pero hay culturas de las cuales podemos aprender e incorporar vastas tradiciones al respecto y, de este modo, obtener herramientas para vivir con mayor y mejor calidad.

Así, la tradición hindú ha hecho del acto de respirar una ciencia: el pranayama,  en que se entiende que la profundidad, el ritmo, las fases de la respiración, producen efectos sobre el ser humano integral. La respiración es utilizada para tranquilizarse, activarse, concentrarse, armonizarse". (...)

En este link, verán una entrevista con esta destacada mujer:

Patricia May explica Cómo Mejorar la Vida

Enfermedad y Autoestima

Cuando me diagnosticaron cáncer de mama, lo peor no fue saber que era víctima de esta enfermedad, sino que me extirparían un seno. Y, hablé de esto en dos publicaciones pasadas: Perder un Seno I y II.

Recuerdo que en ese momento, bromeé con el doctor y le dije, que mientras esperaba la mastectomía, usaría blusas apretadas y mucho escote. Claro, porque para bien o para mal, nuestros senos nos definen como mujeres, madres o parejas  y nuestro entorno nos lo recuerda a cada rato: a través de la publicidad, de la moda o de algunas noticias, inclusive.

La situación se vuelve aún más compleja, si además, el tratamiento de quimioterapia  te deja sin cabello. Otra "carta de presentación" importante en nuestra sociedad. Entonces, para cualquier mujer es un golpe muy duro, verse al espejo sin pelo y/o sin uno de sus senos.

Esta dolorosa e inesperada situación, desafía todo lo que somos y sentimos, atentando contra nuestra autoestima e imagen y también, afectando nuestra relación con los seres queridos, la pareja y el entorno social. Y, toma un tiempo no menor, adaptarnos a un cuerpo distinto, mirarnos al espejo con aceptación y recuperar nuestra propia estima.

Nadie puede ponerse en el lugar de una mujer que padeció o que padece un cáncer de mama. Sólo queda acompañar, comprender y amar durante este proceso tan incierto, que daña nuestro cuerpo y pone a prueba nuestro espíritu para luchar.

Les dejo un link, que habla sobre este tema en profundidad:

http://corporacionyomujer.cl/el-impacto-del-cancer-de-mama-sobre-la-autoimagen-y-autoestima/

Una Noticia para Reflexionar

El pasado mes de marzo, investigadores de las universidades de Granada y Jaén en España, hallaron un esqueleto momificado correspondiente a una mujer egipcia entre 30 y 40 años con evidencias de haber padecido cáncer de mamas durante el 2.200 a. C.

Según esta investigación, su estado de salud era muy delicado, debido a una importante osteoporosis y avanzada metástasis, por lo que permaneció largo tiempo inmovilizada.

Esta noticia me conmovió, ya que pensé en lo joven que era y en su sufrimiento, porque en esa época no había oportunidad de tratamientos modernos para luchar contra esta enfermedad.

No puedo dejar de hacerme algunas preguntas: ¿Era madre? ¿Quién la cuidó? ¿Cómo vivía su dolor? ¿Comprendía lo que le estaba pasando? A diferencia de nosotras, ella no tuvo oportunidad, simplemente porque nació en un tiempo muy lejano.

Frente a esta noticia, sólo puedo agradecer por haber nacido en una era moderna, donde sí tuve opciones y sí la tienen o tendrán muchísimas mujeres en el mundo.

Pueden leer el artículo completo en el link:

http://www.abc.es/ciencia/20150327/abci-cancer-mama-antiguo-egipto-201503271259.HTML

Carlota

"Diles a tres personas (hoy) lo mucho que las quieres"

Quisiera compartir este extracto, correspondiente al libro que les recomendé hace un tiempo "No te ahogues en un vaso de agua" del escritor Richard Carlson:
El escritor Stephen Levine plantea la siguiente pregunta: "Si te quedara una hora de vida y sólo pudieras hacer una llamada: ¿a quién llamarías, qué le dirías y... qué estás esperando?" ¡Qué mensaje tan potente!

¿Quién sabe qué estamos esperando? Quizás queremos creer que viviremos eternamente, o que "algún día" nos decidiremos a decirles a nuestros seres queridos cuánto les queremos. Por la razón que sea, la mayoría de nosotros sencillamente esperamos demasiado.

Lo ideal es que lo digas en persona o por teléfono. Me pregunto cuántas personas habrán recibido una llamada de alguien, que simplemente quisiera decirles: "¡Sólo te llamaba para decirte lo mucho que te quiero!". Te sorprendería saber que es una de las cosas que más significa para cualquier ser humano. ¿Cómo te sentirías tú si recibieras ese mensaje?

Si eres demasiado tímido(a) para hacer una llamada semejante, escribe una carta afectuosa. Sea como sea, a medida que te habitúes descubrirás que hacerle saber a la gente lo mucho que la quieres, se transforma en una parte normal de tu vida. Y, si lo haces, es probable que comiences a recibir más afecto como resultado.

FUENTE: Libro "No te Ahogues en un Vaso de Agua", Richard Carlson.

"La Importancia de la Prevención para Combatir el Ca. Ginecológico"

La extirpación de los ovarios es un método que reduce las posibilidades de tener cáncer, pero no las elimina completamente.

Este martes, la actriz Angelina Jolie informó que se sometió a una operación para extirparse los ovarios y las trompas de Falopio para prevenir el cáncer, enfermedad que causó la muerte de su madre, abuela y tía. Hace dos años ya se había realizado una mastectomía para evitar el riesgo de enfermedad en sus mamas.

A raíz de esto, en CNN Chile conversamos con el Dr. Sebastián Prado, ginecólogo de la Clínica Las Condes quien explicó los antecedentes de este cáncer y los métodos para prevenir y combatirlo. El especialista indicó que el caso de la actriz es poco común, porque sus antecedentes indican una mutación genética hereditaria, BRCA1 y BRCA2, que aumentan el riesgo de cáncer.

"La mutación de este gen hace que tengas riesgo mayor, sobre todo de 60% a 80% en el caso de las mamas, y 20% a 50% en los ovarios", indicó Prado, agregando que el procedimiento de extirpación de los órganos reproductores dependen de cada caso, además de factores como la edad, los resultados del estudio genético, si la mujer desea tener hijos e incluso influyen componentes medioambientales y alimenticios.

Sin embargo, el ginecólogo aclaró que hay personas que presentan la mutación de alguno de los dos genes, pero no generan jamás la enfermedad, por lo que llamó a no incurrir a decisiones drásticas. Por ello, es de suma importancia realizarse el autoexamen mamario y el Papanicolaou de forma regular para poder diagnosticar precozmente algún problema.

Conoce todos los detalles sobre este tema en la entrevista de este artículo, que aparece en la sección "Artículos de Interés".

FUENTE: www.cnnchile.cl

Decálogo

Durante mi experiencia con "La Gran C", recordando esa memorable serie, que ya tuvo su temporada en el canal por cable, sin proponérmelo, creé mi propio Decálogo Mental. Quizás, para explicarme lo que me estaba sucediendo o para ordenar un poco el caos, que implicaba un suceso tan vital y catastrófico como el padecimiento de esta enfermedad.

Hoy, quisiera compartirlo con ustedes y por qué no, hasta podrían sacarle un provecho propio:

Decálogo

1. Sí. Tengo cáncer.

2. No tengo la culpa.
3. No necesito compasión, sino comprensión.
4. Yo decido sobre mi salud y mi cuerpo.
5. Mi familia es mi fortaleza.
6. Sólo importa el presente.
7. Si me caigo, me levanto.
8. Daré lo mejor de mí.
9. Nadie puede ponerse en mi lugar.
10. Morir no es mi opción.

Este "Decálogo" -muy personal, por cierto- me ayudó a enfocarme en mi lucha y en ese entonces, eventual recuperación.

Si hoy, estás pasando por este difícil momento, te invito a crear tu propio decálogo. O, si lo deseas, usar éste agregando o eliminando lo que te haga más sentido. Nada sobra cuando tenemos que dar una gran batalla en nuestra vida.

Afectuosamente, Sylvia.

!Fuerza chilenos del Norte!

Hace un año, el norte de mi país fue asolado por tres terremotos. Hoy, nuevamente es azotado por los embates de la naturaleza con un temporal de lluvia, que provocó aluviones, desborde de ríos y quebradas, dejando pueblos enteros bajo el barro y los escombros.

Actualmente, hay cientos de personas cuyo paradero aún es desconocido y sus familiares hablan con los diferentes medios de prensa solicitando información o dándola, con la esperanza de saber si los suyos están bien.

La desolación en los pueblos es evidente y la incertidumbre de las personas, también. Sin embargo, ante esta adversidad, los chilenos agradecen por estar vivos y tienen su corazón y manos dispuestos para ayudarse o ayudar a otros y volver a comenzar. Muchos de ellos, a pesar de su propia tragedia.

Cuando veo las imágenes, me siento conmovida y afectada por lo que están pasando mis compatriotas. Sin embargo, sé por experiencia, que hasta en los peores momentos, siempre hay una luz de esperanza, una mano amiga o un milagro, inclusive. Y, espero ver muchos milagros en los días venideros para todos ellos.

Queridos amigos del Norte, desde la distancia les envío un abrazo grande y afectuoso.

Carlota

PREGUNTAS

En más de una oportunidad, comenté aquí, sobre las estadísticas respecto del Ca. de mamas en mi país y en el mundo. Estadísticas impactantes y bastante lapidarias, frente a las que no puedo evitar reflexionar. Y, en esta reflexión, me hago las siguientes preguntas:

¿Por qué debemos pedir una orden médica para hacernos la mamografía? Si bastaría simplemente con solicitar el examen espontáneamente. Esto nos ahorraría un tiempo que es valioso.

¿Por qué no tenemos un mamógrafo en cada consultorio o comuna? Esto evitaría la concentración y colapso en los hospitales. Además de favorecer, el acceso a las mamografías para aquellas mujeres que viven en zonas rurales y/o no pueden pagarlas.

¿Por qué la mamografía no es gratuita para TODAS las mujeres? Sin importar el rango de edad. Cuando este diagnóstico se da en aquéllas cada vez más jóvenes.

¿Por qué no existe un subsidio, que cubra al menos, parte del examen genético? Tan necesario para aquellas mujeres que tenemos una historia familiar o genética.

¿Por qué no hablamos sobre la cirugía de reducción de riesgo o mastectomía preventiva como una opción más?

Y, por último, nosotras, como sobrevivientes, más allá de nuestras circunstancias ¿Por qué no motivamos a otras mujeres para que se hagan la mamografía anual y el autoexamen cada mes?

Probablemente, en un mundo ideal, estas preguntas ya tendrían respuesta. Quizás, nacen de mi experiencia y de la experiencia de muchas otras mujeres.

Creo, que el primer paso es comenzar a buscar estas respuestas e iniciar el camino hacia un cambio.

Un cambio que implica amor por el otro, valentía y esperanza...

El Poder de la Respiración

Hace una semana, terminé un taller impartido por primera vez en el Instituto Nacional del Cáncer de mi país, liderado por unas mujeres y profesionales maravillosas, llamado Mindfulness o de "Atención y Conciencia Plena"

Fue una experiencia muy enriquecedora, que nos enseñó la importancia del momento presente y las técnicas necesarias para vivir atentas y darnos cuenta de nuestro quehacer diario. Vimos y practicamos meditación y respiración consciente. También, reflexionamos sobre algunos temas como el estrés, las emociones y la percepción, entre otros.

Y, poco a poco, fui viendo los beneficios en mi cuerpo: comencé a dormir un poco mejor, mi ansiedad disminuyó y he comenzado a centrarme en mis propias necesidades, respetándome y queriéndome un poco más.

Ahora, todos los días hago unos minutos de respiración profunda o meditación. Me siento más contenta, consciente y con mayor control sobre mis decisiones.

Les invito a conocer y practicar la meditación. O simplemente, a respirar profundo y sentir su cuerpo, cuando se levanten en la mañana o al acostarse. Durante un taco en la calle, en un momento de rabia o preocupación.

Nuestra respiración es muy poderosa y nos puede ayudar muchísimo. Lo mejor, es que nos acompaña las veinticuatro horas del día y es gratis.

Con afecto, Carlota.

Papá!

El mes pasado, se cumplieron siete años desde el fallecimiento de mi papá. Él, fue diagnosticado con un cáncer de colon, meses después de que me reconstruyeran la mama. Fueron tiempos muy duros para la familia, pero creo que especialmente para mí, ya que de alguna forma, podía comprender lo que estaba viviendo mi padre: dolor, miedo, tristeza e incertidumbre. Emociones que yo ya había experimentado y que se repetían al ver cómo su vida se apagaba día a día.

A veces, he escuchado que sólo las madres son "irreemplazables" o que los padres en realidad, no son tan "importantes" en la crianza de los hijos, a diferencia de ellas. Sin embargo, hoy más que nunca puedo ver el compromiso y amor incondicionales de muchos padres en mi país y el mundo.

Creí que con el tiempo, lo extrañaría menos, pero no ha sido así. Más, si era un hombre con virtudes y defectos. Fuerte, cariñoso, trabajador y amante de su familia. Un amigo y gozador de la vida. Como seguramente, lo son muchísimos padres, sin importar a qué generación pertenecen.

Mi padre, lamentablemente, no fue ni el primero, ni el último que padeció esta enfermedad.

Si aún tienen a su papá, no lo juzguen. Si es necesario, perdónenlo, pero sobretodo, ámenlo tal como es. Un abrazo, un "te quiero", una llamada o una visita serán suficientes para compartir con aquel que les dio el mayor de los regalos: la vida.

Con afecto, Carlota.

La Importancia del Silencio

Hoy, quisiera compartir con ustedes, un extracto que habla sobre el silencio, cuyo autor es el escritor y psicólogo Richard Carlson y es parte de su libro "No te ahogues en un vaso de agua", que les recomendé hace un tiempo:

Dedica un rato de cada día al Silencio... "En el momento en que comienzo a escribir esta estrategia, son exactamente las cuatro y media de la madrugada, mi hora preferida del día. Me queda al menos una hora y media antes de que mi esposa y mis hijas se levanten de la cama y el teléfono empiece a sonar; al menos una hora antes de que nadie pueda pedirme que haga algo. En el exterior reina un silencio absoluto y me encuentro en completa soledad. Hay algo rejuvenecedor y plácido en estar solo y disponer de tiempo para reflexionar, trabajar, o simplemente disfrutar del silencio".

"Hace bastante más de una década que trabajo en el campo del control del estrés. Durante ese tiempo he conocido a algunas personas extraordinarias. No consigo recordar a una sola persona, a quien considere equilibrada, que no se reserve al menos un rato cada día para poder estar a solas y en silencio. Tanto si se trata de diez minutos de meditación o yoga, como de pasar un rato en la naturaleza, o de cerrar con cerrojo la puerta del baño y sumergirse en la bañera durante diez minutos. Poder estar solo con uno mismo constituye una parte fundamental de la existencia. Te ayuda a contrarrestar el ruido y la confusión que impregnan la mayor parte del día. En mi caso personal, cuando me reservo cierto tiempo para poder permanecer en silencio, consigo que el resto del día parezca más manejable. Cuando no lo hago, noto de verdad la diferencia".